Få ro på tankerne, del 2
Forløb og fordybelse - Et spadestik dybere
- Nordsjælland, Hørsholm
- 1 dag
- kr. 4.995,- ex. moms pr. kursist
Fra øvelse til indsigt – arbejd med dine mønstre
Dette kursus er for dig, der har deltaget på “Få ro på tankerne – del 1” og gerne vil gå et spadestik dybere. Vi følger op på erfaringerne fra første kursusdag og introducerer mere avancerede teknikker. Vi bygger videre på dine erfaringer fra første kursusdag og arbejder med næste skridt mod mere ro, mindre stress og større nærvær i din hverdag. Vi ser på dine vaner, reaktioner og tankemønstre – og hvordan du kan ændre dem bevidst. Du lærer at genkende de mentale og kropslige signaler, før stress og uro tager over, og du får redskaber til at møde dem med ro, klarhed og handlekraft.
Mere ro – også når det brænder på
Vi træner mere avancerede mindfulness- og åndedrætsøvelser, der giver dig et stærkere mentalt beredskab i pressede situationer. Du lærer at arbejde med accept, tålmodighed og fleksibilitet, så du ikke blot håndterer pres – men forbliver balanceret midt i det. Resultatet? Mere ro – også når det hele spidser til.
Gør ro og nærvær til en vane, der holder
Med udgangspunkt i din hverdag arbejder vi med at forankre mentale pauser og mindful tilstedeværelse som en fast del af din livsrytme. Du lærer, hvordan du med simple greb kan opbygge nye, automatiske mikrovaner, der støtter dig i længden – og giver dig mere energi, overskud og livskvalitet.
Tilmelding til "Få ro på tankerne, del 2"
Sammenhørende Kurser - Spar 20%
Kurset “Få ro på tankerne – del 2” bygger videre på del 1 og er en naturlig forlængelse for dig, der ønsker at gå endnu dybere. Tilmeld dig begge kurser inden for 24 timer – og spar 20 % på dem begge. Bemærk: Rabatterne kan ikke kombineres med andre tilbud eller kampagner.
På kurset lærer du...
Få ro på tankerne – del 2 er skræddersyet til dig, der har gennemført første kursus og nu ønsker at fordybe dig yderligere i teknikkerne bag mental ro og nærvær. Formålet er at styrke din mentale robusthed gennem mere avancerede øvelser, fordybelse og refleksion. Du lærer at arbejde dybere med din opmærksomhed, dine vaner og dit mindset – så du ikke blot håndterer hverdagens pres, men forebygger det på et dybere plan.
- Uddrage erfaringer fra del 1 og arbejde videre med dine personlige udfordringer
- Uddvide din praksis med mere avancerede åndedræts- og opmærksomhedsøvelser
- Forstå og forandre dybereliggende tanke- og reaktionsmønstre
- Træne accept, tålmodighed og mental fleksibilitet i pressede situationer
- Skabe stærkere og mere automatiserede vaner med afsæt i din hverdag
- Anvende mindfulness mere målrettet som redskab til mental restitution
Efter kurset kan du...
Efter kurset vil du:
- Stå endnu stærkere i din evne til at skabe ro og overskud – selv i hektiske perioder
- Have en dybere forståelse for, hvordan dine tanke- og adfærdsmønstre påvirker dit velbefindende
- Kunne anvende en bredere palet af teknikker til at skabe nærvær og mental balance
- Få nemmere ved at integrere mindfulness og mentale pauser i en travl hverdag
- Opleve øget selvindsigt, styrket tilstedeværelse og større psykisk robusthed
- Have adgang til tre måneders digital støtte via Mindnow – med over 50 guidede meditationer og onlinekurser
- Få mulighed for løbende sparring og støtte, så du ikke står alene efter kurset
Beskrivelse
Dette kursus er for dig, der gerne vil gå et spadestik dybere. Vi følger op på erfaringerne fra første kursusdag, “Få ro på tankerne, del 1” og introducerer dig for nye, mere avancerede teknikker, der kan styrke din evne til at finde ro og tilstedeværelse i hverdagen.
Du får desuden:
- Tre måneders adgang til onlineplatformen Mindnow – med over 50 guidede meditationer, øvelseskatalog og to onlinekurser i mindfulness.
- Mulighed for løbende sparring og svar på spørgsmål
Praktisk info
Praktiske informationer
- Onlineplatformen Mindnow: Tre måneders adgang til onlineplatformen Mindnow – med over 50 guidede meditationer, øvelseskatalog og to onlinekurser i mindfulness
- Forudsætning: Det er en forudsætning, at du har deltaget på “Mindfulness, del 1”
- Målgruppe: Kurset er relevant for både medarbejdere og ledere, som ønsker at styrke deres mentale trivsel med effektive, jordnære metoder
- Support: 3 måneders gratis e-mail support: Mulighed for løbende sparring og svar på spørgsmål
.
Kursusdagen
- Morgenmad: kl. 08:00-08:50
- Undervisning: kl. 09:00-15:30
- Kursuslokation: Slotsmarken 18, 2970 Hørsholm
- Forplejning: Fuld forplejning på kurset
- Computer og programmer stilles til rådighed: Ja
- Sprog: Dansk
- Transport: Se mere Parkering: Gratis parkering ingen P-skive.
Underviser
Underviser: Andreas Hansen
Uddannet journalist og certificeret mindfulnessinstruktør med otte års erfaring. Han er desuden ikigaicoach og stifter af Mindnow – en dansk onlineplatform for mindfulness. Andreas’ tilgang bygger på en praktisk kombination af mindfulness, åndedrætsteknik og vanecoaching.