Få ro på tankerne, del 1
Mindfulness og enkle øvelser til en travl hverdag
- Nordsjælland, Hørsholm
- 1 dag
- kr. 4.995,- ex. moms pr. kursist
Berolig kroppen og sindet, Styrk dit mindset og Skabe vaner, der holder
På dette kursus lærer du, hvordan du kan finde ro i en hektisk hverdag – og lade arbejdet blive på arbejdet. Gennem konkrete teknikker og simple øvelser får du redskaber til at give slip på tankemylder, mindske stress og finde mere nærvær i hverdagen. Kurset er relevant for både medarbejdere og ledere, som ønsker at styrke deres mentale trivsel med effektive, jordnære metoder.
Giv dit sind en pause – og skab mere overskud i hverdagen
Tankemylder. Konstant tilgængelighed. Høje krav – både ude og hjemme. På dette kursus lærer du at skabe ro midt i alt det, der larmer. Du får konkrete redskaber til at berolige kroppen, styrke dit mentale fokus og etablere små, bæredygtige vaner, der giver dig mere energi, nærvær og balance i en travl hverdag. Kurset er for dig, der vil tage ansvar for din mentale trivsel – uden at det kræver timer på en yogamåtte eller et liv i slow motion.
Ro midt i hverdagskaosset
Gennem simple åndedrætsøvelser og korte meditationer lærer du at finde ro – selv når kalenderen er fuld. Du bliver bevidst om dine reaktioner, får skabt mentale pauser og lærer at skifte fra autopilot til nærvær. Teknikkerne er enkle, effektive og nemme at bruge i praksis. <br>
Tænk dig til balance
Du får redskaber til at spotte og arbejde med uhensigtsmæssige tankemønstre – og lærer at give slip på bekymringer og tankespind. Fokus er på mentale mikropauser, der ikke føles som endnu en opgave, men som skaber reel forskel i din hverdag.
Vaner, der virker – og varer
Med udgangspunkt i “tiny habits”-metoden lærer du at opbygge sunde mikrovaner, der integreres naturligt i din dag – både på arbejdet og derhjemme. Du får inspiration til at gøre teknikkerne til en holdbar del af din livsstil og skabe mere ro, før presset melder sig.
Tilmelding til "Få ro på tankerne, del 1"
Sammenhørende Kurser – Spar 20%
Få ro på tankerne, del 1 er første skridt på rejsen. Men gå ikke glip af del 2, hvor vi bygger videre på dine erfaringer og hjælper dig endnu tættere på mere ro, mindre stress og større nærvær i hverdagen. Tilmeld dig begge kurser inden for 24 timer – og spar 20 % på dem begge. Bemærk: Rabatterne kan ikke kombineres med andre tilbud eller kampagner.
På kurset lærer du...
Formålet med Få ro på tankerne – del 1 er at give dig konkrete og anvendelige redskaber til at skabe mentalt overskud i en travl hverdag. Kurset introducerer enkle teknikker, du nemt kan integrere i dit arbejdsliv og privatliv, så du lærer at berolige nervesystemet, styrke dit mentale fokus og opbygge bæredygtige vaner, der forebygger stress og fremmer trivsel – både på og uden for arbejdet.
- Berolige kroppen og sindet med effektive åndedrætsteknikker og korte meditationer
- Skelne mellem autopilot og nærvær – og blive mere opmærksom i nuet
- Slippe bekymringer og tankemylder gennem simple mentale øvelser
- Identificere og arbejde med uhensigtsmæssige tankemønstre
- Skabe mentale pauser i løbet af dagen – uden at det kræver ekstra tid
- Etablere nye mikrovaner ud fra “tiny habits”-metoden
- Gøre øvelserne til en naturlig og holdbar del af din dagligdag
Efter kurset kan du...
Når du har gennemført kurset, vil du:
- Have konkrete værktøjer til at finde ro – også i en hektisk og presset hverdag
- Opleve øget nærvær, bedre fokus og en stærkere mental balance
- Forstå hvordan dine tanker påvirker dit velvære – og hvordan du kan arbejde aktivt med dem
- Få mere energi og overskud, fordi du lærer at restituere mentalt i løbet af dagen
- Opbygge sunde og realistiske vaner, der gør en forskel – både forebyggende og når presset melder sig
- Tage første skridt mod en mere bæredygtig måde at være til stede i arbejdslivet på
Beskrivelse
Du lærer bl.a. at:
🧘♂️ Berolige kroppen og sindet
- Anvende enkle åndedrætsteknikker, der hurtigt skaber ro
- Bruge korte meditationer – også i en travl hverdag
- Mærke forskel på at være opmærksom og at være på autopilot
🧠 Styrke dit mindset
- Øve dig i at slippe bekymringer og tankespind
- Opdage og arbejde med dine tankemønstre
- Skabe små pauser i løbet af dagen – uden at det føles som endnu en opgave
📅 Skabe vaner, der holder
- Etablere nye mikrovaner med udgangspunkt i “tiny habits”-metoden
- Finde realistiske måder at gøre øvelserne til en del af din dag
- Bruge teknikkerne forebyggende – ikke kun når det brænder på
Praktisk info
Praktiske informationer
- Målgruppe: Kurset er relevant for både medarbejdere og ledere, som ønsker at styrke deres mentale trivsel med effektive, jordnære metoder.
- Support: 3 måneders gratis e-mail support: Mulighed for løbende sparring og svar på spørgsmål
Kursusdagen
- Morgenmad: kl. 08:00-08:50
- Undervisning: kl. 09:00-15:30
- Kursuslokation: Slotsmarken 18, 2970 Hørsholm
- Forplejning: Fuld forplejning på kurset
- Computer og programmer stilles til rådighed: Ja
- Sprog: Dansk
- Transport: Se mere Parkering: Gratis parkering ingen P-skive.
Underviser
Underviser: Andreas Hansen
Uddannet journalist og certificeret mindfulnessinstruktør med otte års erfaring. Han er desuden ikigaicoach og stifter af Mindnow – en dansk onlineplatform for mindfulness. Andreas’ tilgang bygger på en praktisk kombination af mindfulness, åndedrætsteknik og vanecoaching.